D-vitamin

A D-vitamin szintén zsíroldékony vitamin, másik neve a kalciferol. Ez a vitamin is képződhet előanyagaiból a szervezetben, méghozzá ultraibolya sugárzás hatására. Az elővitamin képzésében viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, tehát néha ennek a vegyületnek is van hasznos tulajdonsága. Sajnos, a napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az időskorra erősen csökken.

Kétféle D-vitamin különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettőt pedig az állati eredetű élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik a napsugárzás hatására a bőrben is.

Nézet:

-9%

BioCo D3-vitamin - 100 kapszula

2 150 Ft

1 950 Ft

Részletek

Kosárba

-9%

BIOCO D3-VITAMIN FORTE 4000 IU - 100 DB

3 390 Ft

3 090 Ft

Részletek

Kosárba

-15%

BIOHEAL D3-vitamin tabletta 3000 NE - 70 db

1 950 Ft

1 650 Ft

Részletek

Kosárba

Dr. Chen D3-MAX Liposzómás C-vitamin kapszula - 30 db

1 990 Ft

Részletek

Kosárba

Dr. Chen D3-vitamin Forte rágótabletta - 60 db

1 990 Ft

Részletek

Kosárba

Nézet:

Mihez szükséges?

A kalcium és a foszfor felszívódása
A csontképzodés folyamata
A kalcium és foszfor beépülése
A csontok egészséges fejlődéséhez
A csontok gyógyulása például törés után
A csontritkulás megelőzése.

Miben található meg?

Legjobb D-vitamin forrásaink a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok.
Fontos megemlíteni még egyszer, hogy a bőrben is képződik, ha azt napfény éri. A légköri szennyeződések elnyelik az ultraibolya sugarakat, így kevesebb D-vitamin tud keletkezni a bőrben (az angolkór közvetett okozója az iparosodás miatti légszennyezés volt). A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a D-vitamin szükségletét.

Napi szükséglet / adagolás

életkor

szükséglet
(mikrogramm)

	nő	férfi
Félévesnél fiatalabb	10
7-12 hónap	10
1-3 év	10
4-6 év	10
7-10 év	10
11-14 év	10
15-18 év	10
19-30 év	5
31-60 év	6	5
60 év felett	6	5

szükséglet
(mikrogramm)

	nő	férfi
Várandósság	10	-
Szoptatás	10	-
Nehéz fizikai munka	-	5
Stressz	5
Dohányzás	7	6
Alkohol fogyasztás	6
Menopauza	8	-

A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

D-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: a csontok ásványianyag-tartalma elégtelenné válik, a csontok deformálódnak, elvesztik merevségüket, de rugalmasságukat is, emiatt könnyen törnek és nehezen gyógyulnak. Fiatal gyermekeknél angolkór (rachitis) lehet a következmény. Felnőtteknél a csontok meglágyulnak, izomgörcsök léphetnek fel.
A D-vitamin tartósan elégtelen bevitelének fontos szerepe lehet a csontritkulás kialakulásában is.

Túladagolás

D-vitamin túladagolásnál általános mérgezési tünetek jelentkezhetnek: gyenge étvágy, hányinger, hányás, fokozott vizeletkiválasztás, gyengeség, idegesség, szomjúság. Bőrviszketés is jelezheti, a vesék működése károsodhat, vesekő képződhet, a lágy szövetek elmeszesednek.

Forrás: hazipatika.com