J E L S Z A V A M ?
MEGBÍZHATÓ BOLT
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
Szavazatod számít!
Próbálta már? ÚJ POTENCIANÖVELŐK a MARATON importőrétől: EROTON, EXTRAMIN, HERKULES, Kinger
IGEN
NEM, de ki akarom próbálni
NEM, de nem is akarom kipróbálni

reg
500

facebook
K e d v e n c e k
BANKKÁRTYA
L Á T O G A T Ó K
0
1
8
8
7
9
7

Vitamin B2 (Riboflavin)


A B2-vitamin vízben oldódó vitamin, riboflavin névvel is illetik. A szervezetben betöltött szerepe sokrétű, főleg az aminosavak (a fehérjék építőelemei) és a zsírsavak lebontásában, ezen kívül a szöveti légzésben, az oxidatív funkciókban és a méregtelenítésben töltenek be fontos szerepet. Az emberi bélflóra is termel B2-vitamint, ezért hiányállapotai is ritka. Szintén előfordulhat, hogy egy hosszantartó úgynevezett szélesspektrumú antibiotikumokkal végzett kezelés miatt hiány lép fel belőle. Bizonyos mértékig a B2-vitamin bevitele is arányos az energiafelvétellel, bár nem annyira kifejezetten, mint a B1-vitaminnál.


Sorrend:


Sorrend:

Mihez szükséges?

  • A zsírsavak lebontása
  • A szénhidrátok anyagcseréje
  • Szöveti légzés
  • Méregtelenítés
  • Nyálkahártyák épsége

Mennyi szükséges belőle?

Életkortól függetlenül 0,15 mg/1000 kJoule bevitelt javasolnak, de időskorban sajnos a B2-vitamin hasznosulása is romlik, ezért itt a megkötés az, hogy nem lehet kevesebb a napi bevitel 1,2 mg-nál.

.

Miben található meg?

Legjobb B2-vitamin forrásaink a tej és tejtermékek, a zöldség- és főzelékfélék, a húsok, a máj, vese, tojás és a gabonafélék.

.

Napi szükséglet / adagolás
életkor szükséglet
(milligramm)
férfi
Félévesnél fiatalabb 0,4
7-12 hónap 0,6
1-3 év 0,8
4-6 év 1
7-10 év 1,4
11-14 év 1,3 1,6
15-18 év 1,3 1,7
19-30 év 1,5 1,8
31-60 év 1,5 1,8
60 év felett 1,5 1,8
szükséglet
(milligramm)
férfi
Várandósság 1,8 -
Szoptatás 2,1 -
Nehéz fizikai munka - 2,4
Stressz 1,9
Dohányzás 1,5 1,8
Alkohol fogyasztás 2,4
Menopauza 1,5 -
A hiány és többlet hatása
.

 

Hiányállapotok

B2-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek mutatkoznak, az ajkak és a szájzug berepedezik, pikkelyesedik.

.

Túladagolás

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.

.

Forrás: ww.hazipatika.com


Webáruház készítés
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.