J E L S Z A V A M ?
KATEGÓRIÁK, AKCIÓK
m e g b í z h a t ó
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
PÖRGESS ÉS NYERJ!

potenciakiraly.hu

SZÁLLÍTÁSI DÍJ: 0 Ft

ingy

pack

MINDEN TERMÉK: SZÁLlítás: 799 Ft-tól

ingy

l e g j o b b _ á r
S Z A V A Z Á S
Ön tudta, hogy minden termékre INGYENES a SZÁLLÍTÁS 10.000 Ft-tól?
IGEN
NEM
facebook

man

fogyba

B a n k k á r t y a
L Á T O G A T Ó K
0
2
2
9
9
1
7

Vitamin B12 (Kobalamin)


A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, a molekulájának közepére beépülő kobaltatom miatt másik gyakran használt elnevezése a kobalamin, vagy a ciano-kobalamin. Szintén többféle létezik belőle, ezeket összefoglaló néven kobalaminoknak nevezzük. Érdekessége, hogy növényi eredetű élelmiszereinkben nem, csak állati eredetűekben található meg, és hogy a gyomor-bélrendszerből történő felszívódásához egy belső, úgynevezett intrinzik faktorra is szükség van. Így akár megfelelő B12-vitamin felvétele mellett is lehetünk vitaminhiányos állapotban - a belső faktor hiánya miatt.
Különösen érdekes az is, hogy a szervezetünkben, egészen pontosan a vastagbélben élő baktériumok ezt a vitamint is képesek előállítani, de mivel a vastagbélből már nem szívódik fel tápanyag, sajnos ezt a mennyiséget nem tudjuk hasznosítani.


Sorrend:


Sorrend:

Mihez szükséges?

  • Fehérje-anyagcsere
  • Szénhidrát-anyagcsere
  • Nitrogéntartalmú anyagok anyagcseréje
  • Vörösvértestek képzése, hemoglobin-szintézis

Mennyi szükséges belőle?

A B12-vitamin felszívódási vesztesége sajnos elég nagy, hiszen ehhez szükség van a már említett intrinzik faktorra is. Emiatt a szervezetbe bevitt vitaminmennyiségnek rosszabb esetben csak a 25%-a hasznosul. Különösen lényeges szempont a B12-vitamin pótlása vegetáriánusoknál, hiszen növényi tápanyagainkban nem található meg, a nagyobb mennyiségű folsav bevitele azonban képes elkendőzni a vészes vérszegénység tüneteit.

.

Miben található meg?

Legjobb B12-vitamin forrásaink a máj és a hús. Kis mennyiségben van jelen a tejben és a tejtermékekben.

.

Napi szükséglet / adagolás
életkor szükséglet
(mikrogramm)
férfi
Félévesnél fiatalabb 0,3
7-12 hónap 0,5
1-3 év 0,7
4-6 év 1
7-10 év 1,4
11-14 év 2
15-18 év 2
19-30 év 2
31-60 év 2
60 év felett 2
szükséglet
(mikrogramm)
férfi
Várandósság 2,6 -
Szoptatás 2,6 -
Nehéz fizikai munka - 2,2
Stressz 2
Dohányzás 2
Alkohol fogyasztás 2,2
Menopauza 2 -
A hiány és többlet hatása
.

 

Hiányállapotok

B12-vitamin hiányában vészes vérszegénység lép fel (a vörösvértestek képzése szinte teljesen leáll), gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok és tünetek jelentkeznek.

.

Túladagolás

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.

.

Forrás: www.hazipatika.com


Webáruház készítés