J E L S Z A V A M ?
PÖRGESS ÉS NYERJ!

PotenciaKirálypotenciakiraly.hu

SZÁLL. - 770 Ft-tól

ingy
pack

ingy

l e g j o b b _ á r
S Z A V A Z Á S
Ön már látta az új webshopunkat? (potenciakiraly.hu)
IGEN
NEM
facebook

man

B a n k k á r t y a
m e g b í z h a t ó
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
L Á T O G A T Ó K
0
2
2
3
0
5
0

Vitamin B1 (Tiamin)


A B1-vitamin vízben oldódó vitamin, sokszor hallhatjuk tiaminként említeni is. Hőérzékeny vitamin, vízben igen jól oldódik. Főleg a szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet, sokszor éppen ezért a szénhidrátbevitel függvényében adják meg a szükségletét (felnőtteknél 0,125 mg/1000 kJoule, legalább 1 mg B1-vitamin/nap).


Sorrend:


Sorrend:

Mihez szükséges?

  • Szénhidrát anyagcsere
  • Főbb energiaszolgáltató folyamatok
  • Idegek működése
  • Az idegrendszer energiaellátása
  • Szívműködés

Mennyi szükséges belőle?

Mint azt már előbb említettük, főleg a szénhidrátbevitel mennyisége szabja meg a B1-vitamin szükségletét, nagyobb szénhidrátfelvételhez nagyobb vitaminbevitelnek kellene társulnia. Időskorban rosszabb a B1-vitamin kihasználása. A rendszeres alkoholfogyasztás nagymértékben növeli a szükségletét. Néhány élelmiszerben olyan anyagokat találunk, amely a tiaminszükségletet növelik, ilyenek a gombák, kelbimbó, feketeribizli.

.

Miben található meg?

Legjobb B1-vitamin forrásaink a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a belőlük készült péksütemények, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj.

.

Napi szükséglet / adagolás
életkor szükséglet
(milligramm)
férfi
Félévesnél fiatalabb 0,3
7-12 hónap 0,5
1-3 év 0,7
4-6 év 0,9
7-10 év 1,2
11-14 év 1,3 1,4
15-18 év 1,3 1,4
19-30 év 1,3 1,4
31-60 év 1,2 1,3
60 év felett 1,1 1,3
szükséglet
(milligramm)
férfi
Várandósság 1,5 -
Szoptatás 1,6 -
Nehéz fizikai munka - 2
Stressz 1,4
Dohányzás 1,4
Alkohol fogyasztás 1,8
Menopauza 1,2 -
A hiány és többlet hatása
.

 

Hiányállapotok

B1-vitamin hiányában károsodik a szénhidrát-anyagcsere, szívelégtelenség és rendellenes idegi-agyi működések, a beri-beri nevű betegség léphet fel (fájdalmas izomgörcsökkel járó, akár halálos kimenetelű betegség).

.

Túladagolás

Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.

.

Forrás: www.hazipatika.com


Webáruház készítés
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatkezelési tájékoztatóban foglaltak szerint.