J E L S Z A V A M ?
Az oldalon felnőtt tartalom is található! Ezért csak 18 éven felüliek léphetnek be!
MEGBÍZHATÓ BOLT
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
Szavazatod számít!
Próbálta már? ÚJ POTENCIANÖVELŐK a MARATON importőrétől: EROTON, EXTRAMIN, HERKULES, Kinger
IGEN
NEM, de ki akarom próbálni
NEM, de nem is akarom kipróbálni

reg
500

facebook
K e d v e n c e k
BANKKÁRTYA
L Á T O G A T Ó K
0
1
8
8
7
9
3

Magnézium


Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között. A magnéziummal gyakran találkozhatunk úgy is, mint az idegrendszer védő hatású ásványi anyagával. Ez valójában találó is, hiszen nagy szerepe van az idegrendszer működésében, bár ezen kívül sok folyamatban működik még közre.


Sorrend:

-17%
BIOHEAL Magnézium+B6 vitamin tabletta - 70 db
1 799 Ft  1 499 Ft
  db    Kosárba
-20%
-17%
ÚJ
Superwell MAGNÉZIUM+CINK+B6 - 110 kapszula
2 980 Ft  2 480 Ft
  db    Kosárba
-20%
Dr. Chen Szelén Q10+Kalcium+Magnézium+Cink
2 480 Ft  1 980 Ft
  db    Kosárba
ÚJ
Vitaking MAGNETRIO k. - 30 db
2 880 Ft
  db    Kosárba
BIOEXTRA OSTEOkomplex - 60 db
2 980 Ft
  db    Kosárba

Sorrend:

Mihez szükséges?

  • Idegek és izmok működése
  • Fehérje-, zsír-, szénhidrát anyagcsere
  • Szív- és érrendszer működése
  • Csontok felépítése

Mennyi szükséges belőle?

A magnézium szükséges bevitelét - az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt - szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJoule energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.
.

Miben található meg?

A magnézium legnagyobb mennyiségben a zöldségfélékben, a hüvelyesekben, a különböző gabonafélékben (főleg azok héjában), a gyümölcsökben, a tejtermékekben és a halfélékben található meg.

 

Napi szükséglet / adagolás
életkor szükséglet
(milligramm)
férfi
Félévesnél fiatalabb 50
7-12 hónap 70
1-3 év 150
4-6 év 200
7-10 év 250
11-14 év 350
15-18 év 350
19-30 év 300 350
31-60 év 300 350
60 év felett 300 350
szükséglet
(milligramm)
férfi
Várandósság 450 -
Szoptatás 450 -
Nehéz fizikai munka - 450
Stressz 500
Dohányzás 400
Alkohol fogyasztás 500
Menopauza 300 -
A hiány és többlet hatása
.

Hiányállapotok

Magnézium csökkent bevitele mellett fokozott fáradékonyság, idegrendszeri problémák és anyagcsere-zavarok léphetnek fel, esetleg a vérkeringés is romolhat. Személyiségváltozás, izomgörcsök, anorexia, hányinger egyaránt szerepelhet a tünetek között.
.

Túladagolás

A magnézium-bevitel kismértékű növekedése általában semmilyen problémát nem okoz, azonban túlzottan magas magnézium-bevitel mellett fokozódik a foszforürítés is.
.
Forrás: www.hazipatika.com

 


Webáruház készítés
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.